劉曉瑩的部落格

8要

1、健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。

2、酸奶要飯後1~2小時喝。

3、測血脂前三天少吃油膩食品。

4、牙膏要用含氟的。20%~40%。

5、早餐很重要，即使起得晚也要吃。

6、每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，有利於促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭發生長

7、久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有防癌及養生的功效。

8、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環。

8不要

1、不要久坐沙發。

2、不要往傷口上抹任何粉狀的東西。

3、打果汁不如打蔬菜汁。

4、疲勞時別喝咖啡或濃茶。

5、不要吃重口味食品

6、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

7、“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。

8、椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。

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