劉曉瑩的部落格

1、膳食纖維

多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，

清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜

每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，

生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。

從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3、漿果

漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。

4、堅果

這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品。

我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。

堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。

考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，

一舉兩得（人體同時獲得兩種營養物質），何樂而不為呢？

5、一日三餐中蛋白質的攝取

魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，

並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。

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